Ein neues Jahr bedeutet auch oftmals neue Vorsätze. Sie möchten beispielsweise eine neue Sprache lernen oder sich anderweitig weiterbilden bzw. verbessern? Wichtig für ein solches Vorhaben ist in allen Fällen Selbstmotivation. Was uns Menschen antreibt, welche Faktoren die Selbstmotivation beeinflussen können und wie Sie es letztlich schaffen, Hindernisse zu überwinden, erfahren Sie in diesem Beitrag. Übrigens: Die Tipps gelten natürlich nicht nur zum Jahresanfang, sondern zu jeder Zeit. Daher am besten direkt ausprobieren und selber motivieren.
Was ist Selbstmotivation?
Nahezu jeder Mensch hat das Bedürfnis, sich im privaten und beruflichen Umfeld weiterzuentwickeln. Um solche Vorhaben aber wirklich in die Tat umzusetzen, ist Selbstmotivation entscheidend. Denn sind wir ehrlich: Nicht jedes Vorhaben fällt uns leicht und verfolgen wir mit der gleichen Leidenschaft. Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen der extrinsischen und der intrinsischen Motivation:
Extrinsische Motivation basiert auf Faktoren, die von außen wirken und meist an eine Belohnung gekoppelt sind – beispielsweise eine Gehaltserhöhung. Der Nachteil: Meist fehlt die Möglichkeit, direkt Einfluss zu nehmen, oder es mangelt an echter Begeisterung für die Sache. Die Motivation hält folglich nur kurz an.
Intrinsische Faktoren sind das, worauf Selbstmotivation im Optimalfall basiert, dass sie aus unserem Inneren kommen. Dazu zählen persönliche Werte und eine tiefe innere Leidenschaft. Genau das ist entscheidend, um die gesteckten Ziele zu erreichen. Daher ist diese Art der Motivation deutlich erfolgsversprechender.
Warum ist Selbstmotivation heutzutage so wichtig?
Ob im privaten Bereich beim Sprachenlernen oder im beruflichen Umfeld, wenn es um branchenspezifische Weiterbildungen geht – Selbstmotivation spielt in vielen Aspekten des Lebens eine Rolle. Sie hilft uns, Hindernisse zu überwinden und sich nicht entmutigen zu lassen. Wem das gelingt, erreicht nicht nur eines Tages sein angestrebtes Ziel, sondern stärkt zudem das Selbstbewusstsein sowie Selbstwertgefühl. Somit hat Selbstmotivation auch einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden. Mit anderen Worten: Selbstmotivation ist ein entscheidender Faktor für ein erfülltes und erfolgreiches Leben. Mit ihrer Hilfe können wir unsere Träume verfolgen, Rückschläge überwinden und persönlich wachsen.
Hinzu kommt: Die moderne Berufswelt unterliegt einem raschen Wandel. Es entstehen beinahe täglich neue Technologien und Arbeitsmethoden. Selbstmotivierte Personen können sich häufig problemlos an die Veränderungen anpassen und relevante Fähigkeiten erwerben. Das verbessert die individuellen Karrierechancen. Die Entwicklung neuer Fähigkeiten oder die Übernahme herausfordernderer Aufgaben steigert zudem die berufliche Zufriedenheit. Selbstmotivation zur Weiterbildung ist hierfür der Schlüssel.
Selbstmotivation lernen: Es beginnt mit Ihnen
Wenn Sie Ihren inneren Antrieb für ein bestimmtes Ziel oder Ihre Lernmotivation steigern möchten, sollten Sie zunächst für eine optimale Ausgangssituation sorgen. Dabei helfen diese drei Faktoren:
Positives Mindset
Haben Sie keine Angst vor einer neuen Herausforderung und verabschieden Sie sich von Gedanken wie „Das schaffe ich sowieso nicht“. Machen Sie sich stattdessen klar: Sie wollen – nicht müssen – etwas erreichen.
Interesse und Leidenschaft
Wenn Sie sich für ein Vorhaben, wie das Erlernen einer neuen Sprache, wirklich begeistern können, erleben Sie schnell die ersten Erfolge. Behalten Sie das Ziel im Blick und wecken Sie so Ihre intrinsische Motivation.
Zeitmanagement
Finden Sie heraus, welche Maßnahmen auf dem Weg zu Ihrem Ziel am wichtigsten sind. Diese können Sie dann in einen Zeitplan integrieren. Methoden aus dem Zeitmanagement und Apps wie Gewohnheitstracker können dabei helfen, den Alltag und Ihr Vorhaben zu strukturieren.
7 Tipps und Methoden für mehr Selbstmotivation
Neue Projekte und Aufgaben können vor allem zu Beginn ziemlich herausfordernd sein. Mit ausreichend Selbstmotivation kann es aber gelingen. Hier sind einige Tipps, wie Sie sich am besten motivieren und anschließend problemlos dranbleiben:
- Leidenschaften finden
Identifizieren Sie etwas, was Sie wirklich antreibt und Leidenschaft bei Ihnen entfacht. Denn klar ist: Wenn wir für etwas brennen, fällt es uns leichter, motiviert zu bleiben. - Ziele setzen
Definieren Sie konkrete und erreichbare Ziele. Wichtig: Diese sollten messbar, realistisch und zeitlich festgelegt sein. - Aufgaben zerlegen
Es kann sinnvoll sein, große Aufgaben in kleinere Schritte aufzuteilen. So wird der Fortschritt besser sichtbar, was wiederum die Selbstmotivation steigert. - Routinen entwickeln
Integrieren Sie die Aufgaben in Ihre tägliche Routine. Denn feste Strukturen tragen dazu bei, die Selbstmotivation aufrechtzuerhalten. - Positiv bleiben
Rückschläge gehören dazu, doch grundsätzlich gilt: Fokussieren Sie sich auf positive Gedanken, erkennen Sie Ihre Fortschritte an und lernen Sie aus Fehlern. - Erfolge visualisieren
Stellen Sie sich bildlich vor, wie es sein mag, wenn Sie Ihre gesteckten Ziele erreichen. Visualisierung kann einen starken Motivationsimpuls bieten. - Belohnungen schaffen
Gönnen Sie sich Belohnungen für Ihre erreichten Meilensteine. Das kann dazu beitragen, positive Assoziationen mit der Arbeit und dem Fortschritt zu schaffen.
Selbstmotivation: Übungen zum Dranbleiben
Wenn Sie sich neue Fähigkeiten aneignen möchten, kann es schon mal etwas länger dauern, bis die Bemühungen von Erfolg gekrönt sind. Langfristig können Sie Ihre Selbstmotivation mit ein paar einfachen Übungen aufrechterhalten:
- Dokumentieren Sie Ihre Teilerfolge in einem Erfolgstagebuch. So können Fortschritte später rekapituliert werden.
- Machen Sie den „Praxistest“: Wenn Sie zum Beispiel eine neue Sprache lernen, versuchen Sie etwa in der jeweiligen Fremdsprache im Ausland Essen zu bestellen.
- Gönnen Sie sich ganz bewusst Auszeiten und Belohnungen für erreichte Teilziele. Eine kurze Entspannungsphase oder sich bewusst etwas zu gönnen kann Wunder wirken.
Fazit: Selbstmotivation kann man lernen
Mit unseren Praxistipps zur Selbstmotivation können Sie Ihren inneren Antrieb aktiv fördern. Besonders effektiv wirkt die Motivation, wenn das neue Vorhaben mit Begeisterung angegangen wird. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie für Ihr Vorhaben benötigen und lassen Sie sich von Rückschlägen nicht entmutigen. Gerade komplexe Vorhaben, wie das Erlenen einer Fremdsprache, erfordert viel Durchhaltevermögen. Ein regelmäßiger Sprachkurs kann hilfreich sein, um am Ball zu bleiben. Den richtigen Kurs für Ihre nächste Fremdsprache finden Sie ebenso bei uns wie ein umfangreiches Angebot an Business Seminaren und vieles mehr.
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