Burnout - Como combater essa síndrome no trabalho

O mundo do trabalho mudou! Anteriormente, as empresas podiam oferecer aos funcionários uma estabilidade que agora é muito difícil de se obter. Conseguir comprar seus bens e ficar tranquilo com as contas no final de cada mês está cada dia mais difícil, sem falar do assunto férias.

Embora a situação também tenha se tornado complicada para os empregadores, em muitos casos as condições que oferecem estão longe de serem ideais para o trabalhador se sentir confortável e pode levar um estilo de vida equilibrado.

Atualmente, a maioria dos trabalhadores considera que estão realizando, em seus respectivos trabalhos, as tarefas que correspondem a 2 ou mais pessoas, sentindo-se em uma situação iminente de estresse ou burnout.

O que é o burnout laboral?

A palavra burnout vem do inglês e fora do contexto pode significar algo que está prestes a explodir. Hoje em dia ele está muito mais relacionado a um esgotamento físico e emocional relacionado ao estresse causado pelas atividades no trabalho. O mais triste é que isso leva a uma perda de interesse em tudo e não há senso de realização pessoal ou triunfo. Resumindo: o funcionário perde a identidade e se torna um robô que viaja ao ritmo da rotina.

Embora seja verdade que traços de personalidade particulares – como os temperamentos – influenciam o desenvolvimento de cada um de nós, como tendências depressivas ou de ansiedade, o estresse no trabalho existe e pode ser potencializado nessas circunstâncias.

É muito importante abordar essa situação, pois o estresse no trabalho e o desgaste do trabalho podem ter sérias implicações na saúde dos trabalhadores, tanto física quanto emocionalmente.

Agora, quase todas as empresas da América Latina estão submetidas a novas regulamentações que protegem o bem-estar de seus funcionários diante do estresse no trabalho, por exemplo, a NOM035 no México que monitora as condições de trabalho dos funcionários de uma empresa.

É muito importante estar ciente que você trabalha para viver e não vive para trabalhar, por isso é necessário ter um espaço pessoal para recreação e diversão pessoal, seja com um hobby, um curso online em inglês ou uma tarefa de algo que você sempre quis aprender. Seja o que for, nunca devemos nos negligenciar, já que nós mesmos somos a única coisa que realmente nos pertence do começo ao fim.

Quais sintomas mostram que você está sendo afetado pelo burnout no trabalho?

Tome seu tempo, encontre um lugar onde só você esteja e responda às seguintes perguntas:

• Ultimamente, você tem se tornado mais crítico com o trabalho dos outros?
• Você ainda está "deixando para amanhã o que você pode fazer hoje"?
• Você é intolerante com seus colegas e colaboradores?
• Você acha que é difícil manter sua concentração?
• Acha que merece um emprego melhor?
• Insônia e ansiedade são seus novos companheiros à noite?
• Você tem dores de cabeça ou dores de estômago?
• Você se recompensa com comida ou algum excesso com seu "ótimo desempenho no trabalho"?

CUIDADO! Se você respondeu sim a várias dessas perguntas, o estresse no trabalho ou burnout no trabalho está muito próximo de você. Nesses casos é importante tomar medidas sobre o assunto e consultar um especialista.

O que pode estar causando seu burnout no trabalho?

Queda nas expectativas sobre o trabalho

Você não pode controlar tudo. Quando as decisões dependem completamente das outras pessoas e você não concorda com elas, é frustrante, ainda mais quando é algo que acontece recorrentemente.

Uma equipe disfuncional

Um mau líder e colegas preguiçosos não fazem ninguém se sentir confortável. É necessário aprender a tolerar e entender que não é sua empresa e que você não deve levar as coisas para o lado pessoal. Se o ambiente é tóxico para você, talvez seja hora de procurar novas oportunidades.

Desequilíbrio em seus horários

Se você não pode dar a si mesmo tempo para si mesmo e sua família porque seus horários de trabalho são sempre estendidos, você precisará começar a definir alguns limites.

Monotonia e pressão

Um trabalho que não envolve novos desafios e conhecimentos, mas muita pressão dos líderes pode levá-lo a um sentimento de frustração que pode acabar em uma situação séria de estresse no trabalho. Tome cuidado!

Em conclusão, convidamos você a consultar um especialista em saúde mental e começar a entender que só temos essa vida para desfrutar e cuidar de nós mesmos. Exercite-se, leia um livro, durma cedo e tente procurar atividades que o preencham espiritual e intelectualmente.

Talvez você possa considerar aprender a falar a língua inglesa, ela vai te servir para a sua vida em geral e quem sabe essa seja a chave para encontrar um emprego dos sonhos.

Conte a sua empresa suas necessidades como funcionário. O Berlitz oferece cursos de idiomas para empresas e benefícios para funcionários aprenderem um novo idioma, com uma metodologia focada na conversação para melhorar suas habilidades comunicativas no trabalho.